壓力與情緒管理(管理壓力,駕馭情緒)
壓力與情緒管理(管理壓力,駕馭情緒)詳細內(nèi)容
壓力與情緒管理(管理壓力,駕馭情緒)
壓力與情緒管理(管理壓力,駕馭情緒)
課程背景
壓力就像一根小提琴弦,沒有壓力,就不會產(chǎn)生音樂。但是如果弦繃得太緊,就會斷掉。你需要將壓力控制在適當(dāng)?shù)乃?,使壓力的程度能夠與你的心智相協(xié)調(diào)。當(dāng)今社會競爭異常激烈,生活節(jié)奏加快、工作壓力增加、人際關(guān)系日益復(fù)雜、家庭變數(shù)增多,不良情緒、心理疾患正日益困擾著當(dāng)代職業(yè)人,并引發(fā)種種癥狀,甚至影響到身心健康。如何有效管理自己的壓力,駕馭自己的情緒,快樂生活,開心工作呢?
課程目標(biāo)
將幫助您重新認(rèn)識自己,學(xué)會分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力,學(xué)會處理不良情緒的方法,緩解壓力,把健康愉悅的情緒“傳播”給身邊的人和環(huán)境,從而實現(xiàn)心靈成長,和諧共生。
課程大綱
**部分?管理壓力
一、為什么要管理壓力?
1.1?壓力對個體的影響
1.2?壓力對組織的影響
1.3?什么是心理壓力?
1.4?壓力產(chǎn)生及影響因素
二、如何管理壓力?
2.1?診斷壓力(專業(yè)測試)
2.2?緩解壓力的技巧
2.3?提升抗壓能力之七法則
第二部分?駕馭情緒
一、什么要管理情緒
1.1?不良情緒帶來的影響
1.2情緒的分類
1.3情緒如何產(chǎn)生
二、如何駕馭情緒?
2.1?情緒處理誤區(qū)
2.2?情緒管理能力
2.3?情緒管理之治標(biāo)技巧
2.4?情緒管理之治本技術(shù)
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