心靈成長陽光心態(tài)與情壓管理

  培訓講師:柴召山

講師背景:
柴召山博士心理學博士著名主持人專業(yè)心理咨詢師中國心理學會心理學講師著名拓展訓練雙語培訓師心理學應(yīng)用與情商管理專家中國國家認證高級禮儀講師10年大型集團培訓管理經(jīng)驗,致力于體驗式培訓的研究與教學擅長領(lǐng)域:商務(wù)禮儀、心理學、職業(yè)素養(yǎng)提升、執(zhí)行力 詳細>>

柴召山
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心靈成長陽光心態(tài)與情壓管理詳細內(nèi)容

心靈成長陽光心態(tài)與情壓管理

心靈成長——陽光心態(tài)與情壓管理

課程背景:

工作生活節(jié)奏快,時間長,競爭激烈,人際關(guān)系緊張,社會及心理支持系統(tǒng)缺乏,適應(yīng)能力欠佳,工作無法勝任......職場中的種種挑戰(zhàn)讓員工應(yīng)接不暇。然而由壓力觸發(fā)的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等常見的消極心理體驗,往往會進一步產(chǎn)生員工工作倦怠、積極性降低、效率下降等不良后果。因此,壓力與情緒的管理組織成為了我們共同關(guān)注的主題。我們?nèi)绾握业阶吭匠删团c快樂工作的關(guān)鍵?如何從自身出發(fā),讓自己成為一個樂在職場的情緒調(diào)節(jié)高手?提升壓力管理水平,打造陽光心態(tài),快樂工作,讓我們共同步入學習和改變的快樂旅途……

課程目標:

■ 培養(yǎng)積極心態(tài)面對工作生活

■ 練習掌握壓力管理技巧方法??

■ 練習掌握情緒管理技巧方法

時間流程:

熱身游戲 20分鐘

主體課程第一部分 3個小時

中午休息 2個小時

主體課程第二部分 3個小時

總結(jié) 答疑 全體合影

課程對象:所有人

課程方式:講師講授+案例分析+工具運用

課程大綱

第一部分:心態(tài)管理

積極心態(tài)——提升抗逆力

1. 重塑積極思維模式——我是一切的根源

案例:批評

案例:代價

2. 重新確定做事的工具——積極推動影響力圈

案例:126張圖紙

案例:我不想推信用卡

3. 重塑積極語言

工具:積極語言與消極語言對比表

視頻:語言的力量

第二部分:管理情緒與壓力

一、感恩——激發(fā)能量交互

1. 情緒“初體驗”

工具:普拉奇克情緒地圖

2. 分清原生和衍生情緒——避免問題升級

案例分析:突發(fā)狀況

情景分析:請看!日常中我們是如何讓問題升級的

3. 四步讀懂情緒——謹防情緒傳染

情景分析與研討:謹防情緒傳染——踢貓效應(yīng)

案例:網(wǎng)點里的“不速之客”

4. 跳出“倒霉蛋循環(huán)”——自我關(guān)注

情景分析與研討:糟糕的一天

5. 高難度對話必殺技——情緒重啟

二、壓力知多少

1. 壓力是什么

2. 應(yīng)激模型

3. 壓力的源頭——常見壓力源分析

4. 壓力不都是壞事情

三、管理壓力三策略

1. 正確解讀壓力

2. 有效求助

3. “動”+“靜”結(jié)合策略

課程回顧與總結(jié):

1. 分享與總結(jié)

2. 行動計劃

 

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