《變壓——變壓力為業(yè)績(jī)的情壓管理》
培訓(xùn)講師:王嘉明
講師背景:
王嘉明老師——原碧桂園集團(tuán)營(yíng)銷學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目培訓(xùn)總監(jiān)領(lǐng)導(dǎo)力提升專家管理能力提升專家17年甲方、乙方、專業(yè)方三方全景實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),專注領(lǐng)導(dǎo)力提升、管理賦能以及心理學(xué)在企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理中的應(yīng)用,擅長(zhǎng)企業(yè)人才培養(yǎng)體系搭建、管理團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力及管理能力提升 詳細(xì)>>

《變壓——變壓力為業(yè)績(jī)的情壓管理》詳細(xì)內(nèi)容
《變壓——變壓力為業(yè)績(jī)的情壓管理》
變壓——變壓力為業(yè)績(jī)的情壓管理
課程背景 -------------------------------------------------
壓力在我們的工作和生活中無(wú)處不在,您的團(tuán)隊(duì)成員是否存在以下現(xiàn)象:
? 身體頻頻亮起紅燈,失眠已經(jīng)成為常態(tài)!
? 情緒煩躁,脾氣大,導(dǎo)致與其他同事和家人的關(guān)系緊張!
? 壓力過(guò)大,導(dǎo)致動(dòng)作變形,平時(shí)能做好的事情也頻繁出錯(cuò)!
? 任務(wù)目標(biāo)重,只能先保自己,協(xié)作變差,結(jié)果工作反而更難推進(jìn)了!
這些都是壓力大的表現(xiàn),傳統(tǒng)的減壓課理論較多,無(wú)法達(dá)到減壓的效果,或者減壓效果有限,回到現(xiàn)實(shí)工作和生活中依然壓力很大。
本課程針對(duì)以上問(wèn)題,通過(guò)短期減壓、中期減壓、長(zhǎng)期減壓的三個(gè)維度,建立情壓管理體系,幫助學(xué)員可以自如的應(yīng)對(duì)工作與生活中的挑戰(zhàn)。
課程收益 -------------------------------------------------
◆建立學(xué)員的情壓管理系統(tǒng),由短期到長(zhǎng)期的深度賦能,達(dá)到多維度情壓管理;
◆提高學(xué)員的職場(chǎng)適應(yīng)能力,減少情緒波動(dòng),增強(qiáng)抗壓能力;
◆增強(qiáng)學(xué)員的內(nèi)在心理資本,增強(qiáng)學(xué)員的自信心和抗挫折能力;
◆提升學(xué)員的團(tuán)隊(duì)合作能力,增強(qiáng)覺(jué)察和共情能力,使協(xié)作更高效;
-58420648970課程結(jié)構(gòu) -------------------------------------------------
課程時(shí)長(zhǎng):0.5-1天,6小時(shí)/天
課程對(duì)象:企業(yè)員工,中層管理者、高層管理者、HR、黨務(wù)工作者等
教學(xué)方法:理論講解、繪畫(huà)測(cè)驗(yàn)、案例解析、小組演練、潛意識(shí)投射等
課程大綱 -------------------------------------------------
導(dǎo)入:心理測(cè)驗(yàn):通過(guò)繪畫(huà)的方式,測(cè)試學(xué)員目前的壓力情況
一、快速減壓
1, 正確認(rèn)識(shí)壓力
1)什么是壓力?
2)壓力產(chǎn)生的機(jī)制
3)壓力的利與弊
2, 壓力的來(lái)源
影響壓力的因素
a, 事件本身
b, 個(gè)體適應(yīng)度
c, 支持系統(tǒng)
職場(chǎng)中壓力來(lái)源
a, 沖突
b, 挫折
c, 變遷
d, 壓迫感
e, 自我
快速減壓的方法
a, 回歸身體減壓
b, 正念減壓技巧
c, 音樂(lè)減壓技巧
d, 飲食與運(yùn)動(dòng)減壓技巧
小組討論:現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)快速減壓方法,達(dá)到熟練應(yīng)用的程度
二、中期減壓
1,情緒與壓力的關(guān)系
1)相互共生
2)兩者之間的影響機(jī)制
2,情緒分析
1)情緒類別分析
2)情緒的能量等級(jí)
3)情緒產(chǎn)生機(jī)制
4)不良情緒的影響
3,中期減壓的方法
1)中期減壓的原理
2)行為與情緒——ABCD理論
3)潛意識(shí)探索——冰山模型
4)中期減壓方法——成長(zhǎng)與升維
演練:現(xiàn)場(chǎng)測(cè)驗(yàn)學(xué)員情緒狀態(tài),結(jié)合實(shí)際案例進(jìn)行情緒管理方法練習(xí),給予分析指導(dǎo)
三、長(zhǎng)期減壓
測(cè)驗(yàn):現(xiàn)場(chǎng)請(qǐng)學(xué)員測(cè)驗(yàn)自己的心理資本數(shù)值,參照標(biāo)準(zhǔn)值進(jìn)行解讀
1,自我效能感(自信)
1)自我效能感的定義
2)增強(qiáng)自我效能感的方法
a, 從小做起
b, 積極反饋
c, 選對(duì)榜樣
2,韌性
1)韌性的定義
2)與韌性相關(guān)要素
3)提升韌性的方法
3,樂(lè)觀
1)樂(lè)觀的定義
2)建立樂(lè)觀心態(tài)的方法
4,希望
1)意義感的價(jià)值
2)希望與意義感的關(guān)系
3)增強(qiáng)意義感
5,潛能激活
1)人本主義——潛能探索
2)潛能釋放的技巧
心理體驗(yàn):通過(guò)心理學(xué)游戲,體驗(yàn)心理資本提升及潛能釋放后的高能感受,并進(jìn)行內(nèi)化。
四、工作與生活平衡
演練:通過(guò)自我實(shí)現(xiàn)、個(gè)人發(fā)展、重要他人、家庭、娛樂(lè)、健康、職業(yè)發(fā)展、財(cái)務(wù)狀況的八項(xiàng)維度分析,評(píng)估工作與生活的目前狀態(tài),通過(guò)引導(dǎo)及自我覺(jué)察,調(diào)整出理想的工作與生活和諧的狀態(tài)及具體方法。
課程結(jié)尾:知識(shí)回顧;課后作業(yè)為感恩日記打卡,幫助學(xué)員培養(yǎng)覺(jué)察力,鞏固情壓三維系統(tǒng)的運(yùn)用。
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