塑造陽光心態(tài)培訓(xùn)大綱

《陽光心態(tài)與快樂工作》培訓(xùn)大綱

【課程背景】

企業(yè)中最復(fù)雜的因素是人，員工喜怒哀樂的情緒，往往會影響其工作的狀態(tài)和效率。員
工要每天面對工作任務(wù)和業(yè)績要求，面對與人合作和人際溝通，沒有一個(gè)積極的心態(tài)，
就會產(chǎn)生很多的抱怨和不滿，影響著工作效率和良好的生活品質(zhì)。

員工只有管理好自己的情緒、塑造陽光心態(tài)，享受工作才能快樂的工作，只有快樂的工
作才能給企業(yè)創(chuàng)造更大的財(cái)富，達(dá)到與企業(yè)共贏的目的。


【課程目標(biāo)】
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通過課程學(xué)習(xí)幫助學(xué)員找到如何快樂工作、快樂生活的途徑，如何使學(xué)員擁有像陽光一
樣的積極的心態(tài)。
?
幫助學(xué)員快速融入團(tuán)隊(duì)，成為一個(gè)受歡迎的人，用快樂之心去工作，去生活，建立
起積
極向上的人生價(jià)值觀，釋放出強(qiáng)勁的影響力以獲取健康的人生！


【授課時(shí)間】2天

【課程大綱】
第一講：心態(tài)的重要性
1.
討論：如果要做好一件工作，能力與態(tài)度，你認(rèn)為哪一個(gè)更重要？請說明理由。
2. 故事：
1. 動(dòng)物園發(fā)生火災(zāi)，大象會被活活燒死在原地，而沒有掙脫那根小繩子。
2. 因?yàn)槟缅e(cuò)了醫(yī)療報(bào)告，導(dǎo)致不同的結(jié)果。
3. 視頻：快樂的楊光。
3.
小組討論：假如楊光的成功歸結(jié)為一種叫做“陽光心態(tài)”的心態(tài)，你覺得什么叫陽光
心態(tài)？有什么具體表現(xiàn)？寫出你的五個(gè)關(guān)鍵詞。


第二講：什么叫陽光心態(tài)
1. 歸類練習(xí)：你覺得哪些詞屬于心態(tài)？
心態(tài)的定義
心態(tài)的二種基本類型
2. 積極心態(tài)的三個(gè)維度
3. 積極的情緒
案例：史上最牛的女秘書、王寶強(qiáng)
分析：不快樂的情緒是工作大敵；工作的四重意義。
視頻欣賞：《士兵突擊》片斷
4. 積極的認(rèn)知
討論：你覺得王貝需要整容嗎？
案例：超女王貝及“斷臂維納斯”凱莉-諾克斯
分析：積極的認(rèn)知的本質(zhì)是擁有自信。
5. 積極的行為
案例：常抱怨的司機(jī)、被女朋友提出分手的男保安
分析：積極行為的本質(zhì)是自己負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任。
視頻：鷹的重生
總結(jié)：陽光心態(tài)的三個(gè)層面。


第三講：自我覺察：你的心態(tài)夠陽光嗎？
1. 情緒覺察：你認(rèn)為圖中的人在干什么？
不容忽視的現(xiàn)狀：60%的
測試：你有抑郁癥嗎？
2. 認(rèn)知覺察：聽完這個(gè)故事后，你的感想是什么？
測試：你的自信程度
3. 行為覺察：通常上司批評你之后，你是怎么做的？
如果你對自己的職業(yè)現(xiàn)狀不滿意，你認(rèn)為是誰應(yīng)該負(fù)責(zé)任？
和愛人吵架之后，一般是誰先主動(dòng)和好的？

第四講：擁有積極的情緒---情緒與壓力管理
1. 討論：是什么讓我們不快樂？寫出讓我們不快樂的三大原因。
2. 正確認(rèn)識情緒
情緒的定義、基本種類、功能及情緒管理的目標(biāo)
情緒與壓力的關(guān)系
3. 情緒與壓力管理的四部曲介紹
4. 釋放負(fù)面情緒的技巧
生理及心理放松的各種方法
渲瀉情緒的各種方法
非暴力溝通四步法
5. 如何創(chuàng)造積極的情緒
關(guān)注結(jié)果，同時(shí)享受過程（故事：狐貍進(jìn)葡萄園）
保持感恩的習(xí)慣 （故事：我的感恩記錄）
6. 調(diào)節(jié)工作中的壓力
覺察：我當(dāng)下的壓力大不大？
分析：壓力本身是一種能量
7. 四種常見的壓力應(yīng)對方法
時(shí)間型壓力應(yīng)對技巧---計(jì)劃、排序、授權(quán)
人際型壓力應(yīng)對技巧---同理心溝通
期望式壓力應(yīng)對技巧---海量成功法（案例：山田本一）
環(huán)境型壓力應(yīng)對技巧---改變顏色及布局
8. 有利于培養(yǎng)良好情緒與調(diào)整壓力的重要習(xí)慣
有規(guī)律的生活
多使用右腦
建立社會支持型網(wǎng)絡(luò)
9. 總結(jié)：培養(yǎng)積極情緒的7個(gè)日常習(xí)慣
一、上班時(shí)遇到同事主動(dòng)打招呼并微笑
二、只講帶來快樂心情的事情
三、受到傷害時(shí)表達(dá)自己的感受
四、傾聽并說出他人的感受（同理心溝通）
五、主動(dòng)幫助他人
六、下班后和家人在一起
七、睡覺前記錄二件值得感激的事情


第五講：積極認(rèn)知---提升自信，正面思考
1. 提升自信
討論：人的自信是怎么來的？
自我評價(jià)與兒童教育的關(guān)系
覺察：你平時(shí)是怎么教孩子的？
外部評價(jià)的作用（故事：成名的小鋼琴家）
2. 使用“吸引力法則”提升自信
什么叫吸引力法則
吸引力法則三步驟
3. 學(xué)會正面思考
從賽翁失馬講起
看到事情的另外一面（故事：秀才趕考、憂愁的老婦人）
現(xiàn)實(shí)案例：鄧亞萍
練習(xí)：這些事情的另外一面是什么？
4. 總結(jié)：培養(yǎng)積極情緒的3個(gè)日常習(xí)慣
一、和積極、寬容的人在一起
二、只要有機(jī)會就表揚(yáng)他人
三、對自己說"我的…會越來越好"


第六講：積極行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)理想
1. 游戲：穿氣球、氣球疊人
總結(jié)：方法總比困難多。
2. 停止抱怨，開始行動(dòng)---做生活的掌控者
二種不同類型的人
故事；小莉如何成為HR主管
3. 不斷鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持執(zhí)行
故事：滕田田、韓定國
4. 討論：課后你將如何學(xué)以致用？
5. 總結(jié)：培養(yǎng)積極行動(dòng)的3個(gè)日常習(xí)慣
一、遇到問題立即寫下來，必要時(shí)制定計(jì)劃
二、保證完成當(dāng)天的事項(xiàng)
三、記錄所取得的進(jìn)步并及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己

總結(jié)：
1. 陽光心態(tài)的三個(gè)方面
2. 匯總第四、五、六講的小結(jié)，講述《陽光心態(tài)》行動(dòng)表13條

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