《情緒與壓力管理》課程大綱

趙崢系列課程

《情緒與壓力管理》

【課程背景】

中國正在成為全球壓力感最大的地區(qū)之一，高速發(fā)展的社會轉(zhuǎn)型期中，組

織與個人競爭都尤為激烈，更有效的自我管理是一名合格管理者個人情商與管

理商數(shù)的具體表現(xiàn)，特別是經(jīng)歷了疫情的影響，工作與團隊管理經(jīng)歷了前所未

有的不確定性，如對接外部市場的業(yè)務(wù)與銷售，跟進公司內(nèi)部訂單物料的采購、

資材、關(guān)務(wù)，負責(zé)內(nèi)部團隊的管理者和人事行政等因為疫情下城市管控政策的

不斷變化、客戶的預(yù)算變更、投資的延期、材料運輸?shù)臏?、公司政策的變更?/p>

人員疫情管控的多變等因素，在不斷的應(yīng)對中容易心理、生理、行為等不同的

應(yīng)激反應(yīng)，本課程從心理學(xué)角度，幫助大家在不確定環(huán)境下更好的釋放壓力調(diào)

適情緒，安頓身心，提升心理能量，成為自己和團隊的“減壓師”，在“無常

事”中修煉“如常心”，更好應(yīng)對工作與生活的每一次挑戰(zhàn)！

【課程目的】

1、從心理層面上對情緒與壓力管理知識有更加系統(tǒng)深入的了解，學(xué)習(xí)情緒壓力

的發(fā)生模型和進化機制，解析自我及組織管理中應(yīng)激源特征和影響，提升自我

和組織成員的情緒壓力覺察力;

2、掌握行之有效的自我情緒壓力管理與協(xié)助他人策略，學(xué)會用認知-行為理論，

改善我們的情緒及壓力應(yīng)激，觸發(fā)情緒壓力管理的內(nèi)驅(qū)力;

3、增強正面情緒，減輕工作壓力，激發(fā)工熱情，提升組織創(chuàng)造力和凝聚力；

4、從積極心理學(xué)出發(fā)，了解情商的內(nèi)核，提升情商能力，激發(fā)內(nèi)在潛能，真正

做情緒和壓力的主人！

趙崢系列課程

【課程大綱】

第一單元 現(xiàn)代組織管理中的心理學(xué)應(yīng)用價值

一、 現(xiàn)代組織管理者心理學(xué)習(xí)的意義

1、職場中組織管理力提升的發(fā)展方向與必然要求

2、社會環(huán)境變革下自我成長與需求層次的迭代需要

3、心理輔導(dǎo)技能在組織發(fā)展過程中的應(yīng)用與演變

二、 心理學(xué)的發(fā)展變革

1、心理學(xué)的成長背景

2、積極心理學(xué)的誕生與應(yīng)用

3、組織管理的心理學(xué)應(yīng)用效能

第二單元 情緒與壓力面對面

一、 壓力情緒的認知與識別

1、壓力與情緒的觸發(fā)機制

2、 壓力情緒反應(yīng)的識別（心理、生理、行為）

二、壓力情緒的分類與影響

1、身體壓力與精神壓力

2、急性壓力與慢性壓力

3、積極情緒與消極情緒的評估

應(yīng)用解析：工作與生活中應(yīng)激源觸發(fā)的應(yīng)激反應(yīng)？

第三單元 情緒與壓力管理

一、心法

1、急性壓力情緒管理

趙崢系列課程

1.1 減壓原理

1.2 帶領(lǐng)練習(xí)：

 1) 情緒壓力管理“暫停鍵”

 2) 情緒壓力管理“放松法”

 3) 情緒壓力管理“能量術(shù)”

拓展應(yīng)用：遇到突發(fā)事件的自我情緒壓力覺察及調(diào)適？

2、慢性壓力情緒管理

 2.1 測試：自我壓力源與壓力評估

2.2 認知-行為療法的核心

2.3 帶領(lǐng)練習(xí)：自我“壓力源”應(yīng)對調(diào)適

 1) 正念解析：“過度”與“適度”

 2）正念解析：“損害”與”價值“

拓展應(yīng)用：應(yīng)對“無常事”，如何修煉“如常心”？

二、身法：

1、抗壓體質(zhì)的自我修煉

 1.1 時時開啟“減壓閥”

 1.2 自我抗壓體質(zhì)的提升

2、打開五感的情緒通道

 2.1 “感覺”的生理機制

2.2 “五感“的積極體驗

拓展應(yīng)用：自我生活中，找到自我情緒壓力適宜的方法與方向？

課程總結(jié)&分享

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