體重管理

  培訓講師：陳淵

講師背景：
陳淵——健康管理專家【專業(yè)資歷】?二級公共營養(yǎng)師?高級健康管理師?國家高級評茶員?高級心理疏導師?基因遺傳咨詢師?福建茶學會會員?中國營養(yǎng)學會會員?中南大學湘雅醫(yī)學院畢業(yè)?廈門自然醫(yī)學會副秘書長?中華講師網(wǎng)特聘資深高級講師?多家大型企業(yè)特約 詳細>>

陳淵
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體重管理詳細內(nèi)容

體重管理

體重管理
課程背景： [pic]
近年來中國肥胖人群急速增加，已經(jīng)超越美國成為全球肥胖人口最多的國家。2017年
度中國調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國人肥胖率達到17%。
肥胖不僅僅影響形體，更是引發(fā)慢性疾病的重要因素。減肥就診人群中，男性和女性
患有三高的比例分別為71.3%和51.7%，患有睡眠呼吸暫停綜合征的比例分別為59.4%和2
2.1%，患有糖尿病的比例分別為56.9%和29.3%。此外，57.1%和29.7%的男性肥胖者患有
非酒精性脂肪肝病和性功能障礙，79.6%的女性肥胖者出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象。

課程目標：
1 建立科學的生活方式
2 學會健康減重
3 學會健康飲食
4 學會合理運動
授課老師：陳淵
課程時長：3-6小時
課程大綱：
一 肥胖的危害
1 高血脂
2 高血壓
3 高血糖等等
減脂互動游戲1
二 健康減肥
1 超重和肥胖的原因
2 減肥越快越有效嗎
3 如何健康減肥
4 健康的生活方式
三 健康飲食
1 什么是卡路里
2 如何計算食物卡路里
3 什么是輕脂、輕糖飲食
4 就餐如何點菜
5 輕斷食減肥法
減脂互動游戲2
四 合理運動
1 有氧運動PK無氧運動
2 養(yǎng)成微運動的好習慣
3 職場減肥操
減脂互動游戲3
五 經(jīng)絡(luò)減肥
1 減肥的穴位
2 “312”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操
六 茗茶減肥
1 中國六大茶類
2中國十大名茶
3 荷葉茶飲
4 山楂茶飲
5 陳皮茶飲
6 決明子茶飲
7 菊花普洱茶
七 練習八段錦
1) 基本身法、調(diào)整呼吸
2) 起勢
3) 兩手托天理三焦
4) 左右開弓似射雕
5) 調(diào)理脾胃須單舉
6) 五勞七傷往后瞧
7) 搖頭擺尾去心火
8) 兩手攀足固腎腰
9) 攢拳怒目增氣力
10) 背后七顛百病消
11) 收勢


 

陳淵老師的其它課程

太極拳站樁、螺旋纏絲功課程背景：現(xiàn)代職場人忙于工作，忽視了身體的鍛煉。如何在工作、生活之間，見縫插針，又不需要很大場地進行鍛煉呢？課程收益：陳老師是陳氏太極拳的傳人，修煉太極拳多年，對太極拳有深刻的領(lǐng)悟。本課程教導學員太極拳的精髓—太極拳站樁、太極拳螺旋纏絲功。太極拳站樁：修煉人的體型和精氣神，同時凝神靜氣，修煉心性。太極拳螺旋纏絲功：纏絲功是太極拳的勁道之

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職場養(yǎng)生操—八段錦課程簡介：長沙出土的馬王堆文物中，就有八段錦的記載了，經(jīng)歷了歷朝歷代的修改，以最完美的8個動作呈現(xiàn)給世人。因為動作流暢、連綿不絕好像綢緞一樣優(yōu)美，因此稱之為“八段錦”。這堂課除了手把手教會大家“八段錦”外，還會精講其中每個動作蘊含的意義，每個動作鍛煉的穴位，鍛煉的臟腑，如同一場中醫(yī)文化的小總結(jié)。課程對象：所有追求健康的人士標準課時：3小時課

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常見女性疾病管理課程背景：女性在職場中的作用越來越重要。她們一方面要照顧家庭，一方面要奮斗在事業(yè)中。“上得了廳堂，下得了廚房，寫得了代碼，查得出異常，殺得了木馬，翻得了圍墻，開得起好車，買得起新房，斗得過二奶，打得過流氓”成了職場女性的寫照。因為長期壓力、三餐不規(guī)律，長時間面對電腦等原因，導致女性出現(xiàn)健康問題，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、貧血、精力不足等現(xiàn)狀，嚴重影響職

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24節(jié)氣養(yǎng)生智慧課程背景：24節(jié)氣被聯(lián)合國教科文組織列為“人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”。24節(jié)氣不但指導農(nóng)業(yè)的耕種，對養(yǎng)生也有重要的指導意義。自然界每15天有一個小變化，被稱之為節(jié)氣。人類要如何起居、飲食、穿衣、運動、飲食、情志調(diào)節(jié)來適應(yīng)節(jié)氣的變化呢？課程收獲：掌握陰陽、寒暑、五行，掌握24個節(jié)氣的氣候特點、養(yǎng)生關(guān)鍵、易發(fā)疾病、飲食宜忌、，養(yǎng)生食材、養(yǎng)生食譜等課程對

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頸椎、腰椎病管理課程背景：世界衛(wèi)生組織最新公布“全球十大常見病”，頸椎病排第二。2016年的一份研究，調(diào)查了2000名頸椎病患者，發(fā)現(xiàn)30歲以下的頸椎病患者占比已經(jīng)達到37,90的中國人正被頸椎病壓垮！而且頸椎病的病患，正在越來越普遍化、低齡化！課程目標：1了解頸椎病、腰椎病的病因、癥狀等2通過改變站姿、坐姿預防頸椎、腰椎病3通過合理運動、鍛煉頸椎、腰椎授課

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九種體質(zhì)養(yǎng)生課程簡介：“汝之蜜糖，彼之砒霜”，養(yǎng)生是非常講究個性化的。只有正確分辨出人的不同體質(zhì)，才能針對性的設(shè)計養(yǎng)生方案。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種，通過舌診，問診能辨別出人的體質(zhì)，針對體質(zhì)采用不同的養(yǎng)生方法。課程收獲：本課程能學到如何分辨中醫(yī)九種體質(zhì)，九種體質(zhì)的日常特點，飲食起居調(diào)理以及經(jīng)絡(luò)調(diào)理。課程對象：中醫(yī)愛好者、健康愛好者授課老師：陳淵標準課時：3-6

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四高管理的策略--有效預防高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸課程背景：“高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸”被稱之為“四高”。是目前危害成年人最常見的4種慢性疾病。他們都是由于不良的生活習慣所導致，包括缺少運動，飲食不均衡，壓力過大所致。這4種慢性疾病的重點不在于治療，而在于預防。本課程可以幫助學員塑造良好的生活方式；學習到一套有效的預防方法，能夠減輕這4種疾病的發(fā)

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四季養(yǎng)生   06.12

四季養(yǎng)生課程背景：自然界，春夏秋冬，四季交替，周而復始，年輪運轉(zhuǎn)。人類如何起居、飲食、運動、精神調(diào)養(yǎng)以適應(yīng)四季變化，做到天人合一，順應(yīng)自然呢？課程收獲：本課程從什么是陰陽、五行談起，由淺入深，為大家呈現(xiàn)四季養(yǎng)生的奧妙。課程對象：所有追求健康的人士標準課時：3小時課程大綱：一什么是陰陽無處不在的陰和陽陰陽互根陰陽相互轉(zhuǎn)化二東方五行智慧五行是什么五行與五臟五行與

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四季養(yǎng)生智慧課程背景：自然界，春夏秋冬，四季交替，周而復始，年輪運轉(zhuǎn)。人類如何起居、飲食、運動、精神調(diào)養(yǎng)以適應(yīng)四季變化，做到天人合一，順應(yīng)自然呢？課程收獲：了解陰陽、五行學說掌握四季的陰陽變化掌握四季的起居、飲食特點課程對象：追求健康的人士、對東方文化感興趣的人士標準課時：3小時課程大綱：一什么是陰陽無處不在的陰陽陰陽互根陰陽相互轉(zhuǎn)化二東方五行智慧五行是什么

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