《壓力管理》

  培訓(xùn)講師：羅婧瑄

講師背景：
羅婧瑄——企業(yè)管理培訓(xùn)專(zhuān)家★領(lǐng)悟工坊沙盤(pán)培訓(xùn)認(rèn)證授權(quán)講師★國(guó)家二級(jí)心理咨詢師★15年管理咨詢經(jīng)驗(yàn)10年IT公司高管經(jīng)驗(yàn)★8年個(gè)案心理咨詢和團(tuán)體心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)★領(lǐng)悟工坊沙盤(pán)培訓(xùn)認(rèn)證授權(quán)講師羅婧瑄老師曾在搜狐、神州數(shù)碼等多家知名企業(yè)擔(dān)任產(chǎn)品總監(jiān)等 詳細(xì)>>

羅婧瑄
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《壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《壓力管理》

壓力管理培訓(xùn)課程大綱
【課程背景】
今天，人們工作生活壓力大，找不到緩解壓力的正確方式，心理問(wèn)題越來(lái)越普遍。為個(gè)人的心理和生理帶來(lái)極大的負(fù)面影響，令企業(yè)的管理成本和管理難度大幅增加。
本課程是基于積極心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、行為科學(xué)以及對(duì)卓越人士的研究成果，從自我覺(jué)察到自我完善，最終實(shí)現(xiàn)自我超越，以壓力為觸動(dòng)點(diǎn)，促成個(gè)人重構(gòu)認(rèn)知、突破自我；通過(guò)有效的工具和方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒、解決問(wèn)題、優(yōu)化思維方式，為促進(jìn)個(gè)人和組織實(shí)現(xiàn)具體的目標(biāo)提供心理能量、方法論和實(shí)用技巧，獲得家庭和事業(yè)的和諧，提升組織績(jī)效。
【課程目標(biāo)】
1、對(duì)壓力有正確的認(rèn)知
2、掌握應(yīng)對(duì)壓力的技巧
3、獲得個(gè)人生活的平衡，家庭和事業(yè)的和諧
4、獲得組織績(jī)效的提升
【課程對(duì)象】
企業(yè)中層管理者，企業(yè)基層員工
【課程時(shí)長(zhǎng)】
2天
【課程大綱】
導(dǎo)入階段
壓力的自我診斷
壓力的表現(xiàn)
壓力的生理表現(xiàn)
壓力的精神表現(xiàn)
壓力的行為表現(xiàn)
壓力的情緒表現(xiàn)
壓力對(duì)健康的影響
認(rèn)知階段：認(rèn)識(shí)壓力
壓力是怎樣產(chǎn)生的
分析壓力源
導(dǎo)致壓力的個(gè)人因素
導(dǎo)致壓力的環(huán)境因素
壓力和情緒、行為、績(jī)效的關(guān)系
分析階段：理解壓力
壓力的兩面性
“我”是壓力管理的開(kāi)關(guān)
管理自己的情緒
識(shí)別和影響他人的情緒
影響人際環(huán)境
應(yīng)用階段：壓力應(yīng)對(duì)的策略
應(yīng)對(duì)復(fù)雜任務(wù)帶來(lái)的壓力
問(wèn)題分析與解決的策略
個(gè)人行動(dòng)管理方法
高效能工作技巧
應(yīng)對(duì)性格和習(xí)慣帶來(lái)的壓力
嚴(yán)重拖延癥
性格與壓力的關(guān)系
如何應(yīng)對(duì)情緒情感帶來(lái)的壓力
情緒感知和識(shí)別
緩解焦慮情緒
緩解悲傷情緒
控制憤怒情緒
減壓行動(dòng)：日常減壓技巧
塑造積極心態(tài)
改變態(tài)度
享受過(guò)程
活在當(dāng)下
自我擔(dān)當(dāng)
學(xué)會(huì)感恩
開(kāi)啟壓力轉(zhuǎn)化器
主動(dòng)宣泄壓力
轉(zhuǎn)換注意力
變壓力為動(dòng)力
放松心靈
音樂(lè)冥想
運(yùn)動(dòng)
呼吸法
課程總結(jié)

 

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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