張湄 老師
- 所在地區(qū)： 不限地區(qū)
- 主打行業(yè)： 不限行業(yè)
- 擅長(zhǎng)領(lǐng)域：培訓(xùn)管理,
- 企業(yè)培訓(xùn)請(qǐng)聯(lián)系董老師
- 聯(lián)系手機(jī)：
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張湄老師的內(nèi)訓(xùn)課程
一 EQ(情緒商數(shù)) 是什么？ 1、EQ的定義及其重要性EQ 2、EQ高手的五大特征EQ 3、你的EQ高不高？——十八項(xiàng)重要的工作EQ 二 如何辨識(shí)自己的各種情緒 1、情緒的各種面貌及成因 2、練習(xí)：你的情緒地圖 3、你的情緒按鈕 三、如何管理自己的情緒與自我激勵(lì) 1、覺(jué)察自己的心情指數(shù) 圖：線下線下 2、情緒覺(jué)察三要素 3、如何處理工作上的負(fù)面情緒 4、生氣、憤怒的處理技巧 5、如何自我肯定與自我激勵(lì) 6、自我肯定句 7、自我暗示的力量 8、保持正向情緒的5種方法 四：3分鐘測(cè)出對(duì)方性格及應(yīng)對(duì)策略 1、了解自己的性格特質(zhì) 2、快速了解他人的性格特質(zhì)
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單元：壓力的情緒色彩 什么是壓力？ 管理情緒與壓力的益處 壓力從何而來(lái)？ 讓壓力助自己成功！練習(xí)：壓力源測(cè)試第二單元：樂(lè)在工作的心理密碼 你的工作好玩嗎？ （尋找工作的價(jià)值與意義） 樂(lè)觀思維訓(xùn)練：一切都是好的安排！ 做自己的情緒偵探 情緒測(cè)試 用幽默訓(xùn)練情緒肌肉 積極發(fā)揮情緒生產(chǎn)力 我變，我變，我變變變練習(xí)：情緒測(cè)試練習(xí)：小組幽默訓(xùn)練練習(xí)：轉(zhuǎn)念第三單元：面對(duì)逆境：化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī) 接受的智慧：對(duì)生命說(shuō)是！ 專(zhuān)注于當(dāng)下 準(zhǔn)備成功：越壓越有力！ 提升高AQ三招：搶救挫敗心情練習(xí)：快樂(lè)清單 心情自助妙招練習(xí)：分享生命故事第四單元：身體管理為成功加油！ 辦公室強(qiáng)身四招 經(jīng)絡(luò)操：讓心情陽(yáng)光起來(lái)！ 遠(yuǎn)
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單元：認(rèn)識(shí)壓力什么是壓力？壓力管理4項(xiàng)原則壓力管理有什么益處？健康壓力測(cè)試學(xué)會(huì)監(jiān)控你的壓力適宜度A型人格與健康壓力管理技巧：音樂(lè)靜心、讀書(shū)禪第二單元：高效時(shí)間管理計(jì)算你的時(shí)間價(jià)值時(shí)間管理測(cè)試高效時(shí)間管理的10個(gè)方法壓力管理技巧：時(shí)間優(yōu)先法第三單元：樂(lè)觀思維：讓奇跡發(fā)生積極心理學(xué)與幸福指數(shù)積極思考的力量信念系統(tǒng)殺毒軟件：自我覺(jué)察、內(nèi)省的力量樂(lè)觀思維與職場(chǎng)發(fā)展壓力管理技巧：一念之轉(zhuǎn)第四單元：情緒就是生產(chǎn)力你的情緒地圖與情緒按紐情緒管理二大原則情緒ABC法則情緒管理小工具：三問(wèn)如何創(chuàng)造積極的情緒？如何釋放負(fù)面情緒？保持正向情緒7招壓力管理技巧：深呼吸、噴火呼吸、催眠減壓、自我暗示減壓第五單元：自我減