培訓(xùn)時(shí)間:

高效能領(lǐng)導(dǎo)全面壓力管理

  培訓(xùn)講師:李世源

  時(shí)間地點(diǎn):
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  培訓(xùn)費(fèi)用:2500

  贈(zèng)送積分:2500

李世源
    服務(wù)電話:010-82593357

高效能領(lǐng)導(dǎo)全面壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

高效能領(lǐng)導(dǎo)全面壓力管理(廣州,8月21日)
【培訓(xùn)日期】2021年8月21日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】廣州
【培訓(xùn)對(duì)象】中層管理人員(不針對(duì)一線員工)

【課程背景】
壓力是客觀必然的。壓力山大,是中國(guó)企業(yè)管理者共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士調(diào)查,發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果:中國(guó)職場(chǎng)人士認(rèn)為自己工作壓力大的占75%以上,大大超過(guò)了全球平均值48%,是不折不扣的“壓力大國(guó)”,亟需有人為它開(kāi)出有效藥方。
壓力情緒管理的過(guò)程,是一個(gè)人心理成長(zhǎng)的過(guò)程。越是管理成本高的冒險(xiǎn),越值得企業(yè)高層慎重以待。心理成長(zhǎng)為企業(yè)打開(kāi)一個(gè)相對(duì)安全的空間,讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。
從普通員工到職場(chǎng)精英到高層領(lǐng)導(dǎo)者,無(wú)不倍感壓力困擾,也讓企業(yè)管理面臨越來(lái)越大的風(fēng)險(xiǎn)。企業(yè)應(yīng)加快人本主義管理步伐,自上而下給予管理層更多心理關(guān)愛(ài)與輔導(dǎo),讓人人具備科學(xué)管理壓力的專業(yè)技能,并提升心理資本及對(duì)壓力的心理承受能力,使之成為身心靈健康的管理者。,

【課程收益】
■注學(xué)員生理、認(rèn)知、情緒與行為的聯(lián)結(jié),通過(guò)“互動(dòng)-觸碰-練習(xí)-生發(fā)”,在學(xué)員行動(dòng)表現(xiàn)中建立對(duì)壓力情緒自我調(diào)適的心智模式。
■內(nèi)容設(shè)計(jì)特別結(jié)構(gòu)化,不僅跳出工作覺(jué)察工作,更從生活中來(lái),到工作中去,將工作與生活有機(jī)平衡。重在轉(zhuǎn)變思維模式,科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力,激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
■始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷,講師富有感染力的語(yǔ)言表達(dá)與情感投入,令培訓(xùn)具有強(qiáng)烈的內(nèi)醒力。講師更像一位催化師,真性情、身邊事、尋常話,挖掘和尊重學(xué)員的內(nèi)驅(qū)力,使學(xué)員在完全放松的情緒下專注于內(nèi)化與成長(zhǎng)。

【課程方式】
感受性講授+科學(xué)案例+游戲釋壓+心理測(cè)試+心理視頻+分享引導(dǎo)+小練習(xí)+提問(wèn)紙條+Q&A。

【課程大綱】
第一講:科學(xué)認(rèn)知自己的壓力狀況
一、高度重視職業(yè)壓力與健康
■尋找你的壓力源
■壓力產(chǎn)生的生物學(xué)、性格學(xué)、社會(huì)學(xué)機(jī)制測(cè)量:《壓力類型量表》
■身體壓力型
■情緒壓力型
■人際壓力型
二、職場(chǎng)四大壓力源分析
三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性
四、消極壓力在生理/認(rèn)知/情緒/行為上的反應(yīng)
案例:?jiǎn)T工張某為何神經(jīng)衰弱?
五、如何認(rèn)識(shí)壓力比減壓更重要
心理實(shí)驗(yàn):三千人八年的跟蹤研究

第二講:壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)[約130分鐘]
一、應(yīng)對(duì)壓力的兩個(gè)基本策略
二、生理應(yīng)對(duì)方法:
■情緒性放松
■物理性放松
■語(yǔ)言性放松(心理暗示)
■宣泄與釋放
■升級(jí)版“管理壓力十字法”
三、認(rèn)知調(diào)節(jié)方法:
■什么是選擇性認(rèn)知?
■如何規(guī)避認(rèn)知加工的偏向性?
■認(rèn)知調(diào)節(jié)自我練習(xí):
■改譯法
■重塑信念法
■理性攀比法
■極端對(duì)比法
四、行為改變法:
■行為改變?nèi)绾斡绊懬榫w?
■行為改變自我練習(xí):
■強(qiáng)化快樂(lè)法
■選擇遺忘法
■斷舍離法
■以壓抗壓法
■三類心理防御機(jī)制應(yīng)用

第三講:健全心智模式,管理負(fù)面情緒[約90分鐘]
一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)情緒健康的基本理解
二、卡爾良情緒無(wú)形能量場(chǎng)啟發(fā)
三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號(hào)
視頻:《開(kāi)車(chē)女人火氣大》
四、積極心智模式技術(shù)分解
■代償與升華
■脫敏與滿灌
■轉(zhuǎn)移與接納
■理智與辯證
案例:《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發(fā)》
五、正確管理情緒三大殺手:嗔恚、焦慮、抑郁
■如何管理生氣?
■躲避刺激
■轉(zhuǎn)移注意
■正常化技術(shù)
■內(nèi)忍功&內(nèi)春功
■如何管理焦慮?
■判斷焦慮的有效性
■接納不確定性
■理性對(duì)待成敗得失
■寫(xiě)出焦慮——用情感,少用焦慮
■知其所止,淡化“極限論”
■接納元焦慮
測(cè)量:《焦慮自測(cè)》
■如何管理抑郁?
■生物法
■認(rèn)知法
■行為法
■社會(huì)法
測(cè)量:《抑郁自測(cè)》
4. 哪些壞習(xí)慣容易破壞團(tuán)隊(duì)好心情?

第四講:如何科學(xué)提升心理壓力承受力?
一、用代償技術(shù)訓(xùn)練成長(zhǎng)型思維
小練習(xí)1:《給鄰居做輔導(dǎo)》
小練習(xí)2:《工作壓力的負(fù)正轉(zhuǎn)化》
二、蛻變的力量:換框練習(xí)
■四個(gè)常見(jiàn)的局限性信念
■“理性苦樂(lè)觀”培養(yǎng)
■“冰山幻想”練習(xí)
■“不知足也常樂(lè)”精神
三、心理復(fù)原力培養(yǎng)的五個(gè)方法:
■心理動(dòng)力性
■意義化訓(xùn)練
■適度的磨練
■獲得人生轉(zhuǎn)折的機(jī)會(huì)
■家庭的溫暖和社會(huì)支持系統(tǒng)
視頻:《我愛(ài)教練》


【講師介紹】
  李世源老師
大情商開(kāi)發(fā)與壓力管理專家
中科院心理研究所管理心理學(xué)在職博士
清華大學(xué)積極心理學(xué)研究生
北京大學(xué)經(jīng)管學(xué)院特聘教授
曾任香港深圳三家媒體記者
深圳電視臺(tái)《第一調(diào)解》節(jié)目心理評(píng)論員
深圳市婦聯(lián)、關(guān)愛(ài)辦員工心理健康輔導(dǎo)師
國(guó)家注冊(cè)二級(jí)心理咨詢師(編號(hào):1317000008203363)

講師著作
著作《別扛著:做自己的減壓教練》[2015年人民郵電出版社,目前發(fā)行第六版]

授課風(fēng)格
科學(xué)、有趣、實(shí)用:結(jié)合組織與企業(yè)學(xué)員切身問(wèn)題,進(jìn)行思想?yún)⑼浮⒉呗詫?dǎo)引、心理分析、內(nèi)化練習(xí)、咨詢個(gè)案解讀、心理視頻案例精解等互動(dòng)形式。融儒釋道、傳統(tǒng)文化、歷史、管理心理學(xué)、心理動(dòng)力學(xué)、心理咨詢、組織行為學(xué)、博弈論、OEAP技術(shù)、NLP教練技術(shù)、后現(xiàn)代焦點(diǎn)短程技術(shù),集通達(dá)、哲思、頓悟于一體,開(kāi)啟心智,闡發(fā)妙思。

主講課程
第一類高端管理心理課:
《管理心理學(xué)》
《道德經(jīng)與壓力管理》

第二類中層管理精品心理課:
《管理者大情商開(kāi)發(fā)》
《高效能領(lǐng)導(dǎo)全面壓力管理》
《高績(jī)效員工全面壓力管理》
《工作投入的心理奧秘》(職業(yè)倦怠與自我突破)

第三類動(dòng)態(tài)心理課:
《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)心理資本開(kāi)發(fā)》
《員工心理問(wèn)題的識(shí)別&處理》(EAP專業(yè)版)
《心理學(xué)在培訓(xùn)中的應(yīng)用》(TTT延伸版)

服務(wù)客戶
高校總裁班:北京大學(xué)民企經(jīng)管學(xué)院重慶總裁班、北京理工大學(xué)總裁班、清華大學(xué)心理系深圳研究生班、中科院心理研究所深圳學(xué)院、浙江大學(xué)總裁班、亞洲香港商學(xué)院、香港財(cái)經(jīng)大學(xué)MBA班、澳門(mén)城市大學(xué)MBA班、南昌大學(xué)MBA班、汕頭大學(xué)民企總裁班(揭陽(yáng))、湖北華商學(xué)院、佛山政府管理學(xué)院總裁班、南商學(xué)院佛山總裁班、潮汕民企總裁班……
金融業(yè):廣東建行(共13期)、廣東省郵電學(xué)院(12期)、江西中行(共7期)、深圳中國(guó)郵儲(chǔ)銀行(7期)、深圳中國(guó)人壽(7期)、北京廣發(fā)銀行(4期)、東莞農(nóng)商銀行(3期)、昆山農(nóng)商行(2期)、北京太平人壽、北京建行、北京農(nóng)行、重慶農(nóng)行、南昌工行、寧波中信銀行、廣東農(nóng)業(yè)銀行、安徽建行、溫州建行、上海興業(yè)銀行、上海光大銀行、天津農(nóng)行、天津平安銀行、成都光大銀行、重慶光大銀行、浙江建行、珠海建行、湖北咸寧農(nóng)行、湖北黃岡農(nóng)行、杭州農(nóng)商行、東莞中行、成都招行、溫州中行、??谡行小⒂嗪嫁r(nóng)商行、湖州農(nóng)信社、鎮(zhèn)江中行、舟山農(nóng)行、順德中行、福建郵儲(chǔ)銀行、成都農(nóng)商銀行、成都德陽(yáng)中行、山東農(nóng)行、深圳招商銀行、深圳發(fā)展銀行(平安銀行前身)、杭州銀行、內(nèi)蒙古華夏銀行、成都民生銀行、廣州中行、濟(jì)南建行、泉州郵儲(chǔ)銀行、中信銀行佛山分行、宿遷建行、麗水建行、湖北農(nóng)行、成都建行、人保財(cái)險(xiǎn)寧波分公司、深圳農(nóng)商行、廣東省農(nóng)商行懷集聯(lián)社、云南建行、南京銀行、四川省農(nóng)信社、梅州農(nóng)業(yè)銀行、揭陽(yáng)農(nóng)行、汕頭農(nóng)行、紹興銀行、梅州郵儲(chǔ)銀行……
電信電力業(yè):中國(guó)移動(dòng)河北公司(共14期)、廣東移動(dòng)(11期)、云南文山移動(dòng)(10期)、深圳中國(guó)郵政(5期)、海南移動(dòng)(共5期)、成都中國(guó)電信(共4期)、廣東郵儲(chǔ)銀行(4期)、佛山移動(dòng)(4期)、牡丹江移動(dòng)(3期)、保定移動(dòng)(2期)、上海移動(dòng)、山西電力、中國(guó)網(wǎng)通、銀川電力、韶關(guān)聯(lián)通、惠州移動(dòng)、重慶電力、南寧水電集團(tuán)、河北電力局、湖州電力局、蕉嶺供電局、昆明電力設(shè)計(jì)院、南方電網(wǎng)科學(xué)研究院……
政府稅務(wù):深圳交通委員會(huì)(共48期)、廣東稅務(wù)干部進(jìn)修學(xué)院(共7期)、廣東省人民政府大學(xué)堂(7期)、廣州國(guó)稅(6期)、珠海地稅(6期)、深圳地稅(6期)、青島地稅(4期)、深圳市婦聯(lián)(3期)、廣州政府管理學(xué)院(3期)、北京西城區(qū)地稅局、河南郵政、深圳市關(guān)愛(ài)辦、深圳行政服務(wù)大廳、蘇州行政服務(wù)大廳、珠海行政服務(wù)大廳、石家莊行政服務(wù)大廳、長(zhǎng)沙稅校、南昌國(guó)稅、寧波地稅、東莞地稅、濟(jì)南地稅、南京地稅、三水國(guó)稅、梅州國(guó)稅、臺(tái)山地稅、肇慶地稅、順德國(guó)稅、佛山國(guó)稅、高明地稅、清遠(yuǎn)國(guó)稅、韶關(guān)地稅、深圳南山區(qū)街道辦、南寧工商局、廣州中級(jí)人民法院、

【費(fèi)用及報(bào)名】
1、費(fèi)用:培訓(xùn)費(fèi)2500元(含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi));如需食宿,會(huì)務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。


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培訓(xùn)時(shí)間/地點(diǎn):2024年12月24日(星期二)/上 海2025年5月9日(星期五)/上 海收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn):¥2500/人?含授課費(fèi)、證書(shū)費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)、會(huì)務(wù)費(fèi)、稅費(fèi)?不包含學(xué)員往返培訓(xùn)場(chǎng)地的交通費(fèi)用、住宿費(fèi)用、早餐及晚餐課程背景:在現(xiàn)代工作環(huán)境中,隨著信息技術(shù)的快速發(fā)展,人工智能(AI)已經(jīng)成為了改變我們工作方式的一個(gè)重要力量。無(wú)論是在數(shù)據(jù)分析、項(xiàng)目...

 講師:詳情


《創(chuàng)新方程式》—5大創(chuàng)新工具及問(wèn)題解決主講:鄢老師培訓(xùn)費(fèi)用:3200元/人(包括聽(tīng)課費(fèi)、資料費(fèi)、午餐及果茶點(diǎn)、稅金等);你是否碰到過(guò)下列情形1、行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)不斷加劇,但公司的人卻安于現(xiàn)狀、缺乏創(chuàng)新的意愿和動(dòng)力2、領(lǐng)導(dǎo)層多番鼓勵(lì)創(chuàng)新,但員工們?nèi)狈?chuàng)新的激情和動(dòng)力3、所有人都知道需要?jiǎng)?chuàng)新,但空有一腔熱情,不知道從何開(kāi)始、不知道有什么科學(xué)的方法開(kāi)展創(chuàng)新4、有少數(shù)幾個(gè)人...

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關(guān)于舉辦新一輪國(guó)有企業(yè)三項(xiàng)制度改革背景下薪酬績(jī)效管理體系設(shè)計(jì)暨工資總額與人工成本預(yù)算編制管理操作實(shí)務(wù)專題研修班的通知各有關(guān)單位:深入落實(shí)三項(xiàng)制度改革,全面構(gòu)建中國(guó)特色現(xiàn)代企業(yè)制度下的新型經(jīng)營(yíng)責(zé)任制,增強(qiáng)更加精準(zhǔn)靈活、規(guī)范高效的收入考核分配機(jī)制,激發(fā)各級(jí)干部員工干事創(chuàng)業(yè)的積極性主動(dòng)性創(chuàng)造性,進(jìn)一步突出價(jià)值創(chuàng)造導(dǎo)向,引導(dǎo)國(guó)有企業(yè)不斷提高核心競(jìng)爭(zhēng)力,是新一輪國(guó)企改...

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