情緒管理與壓力緩解
培訓(xùn)講師:李茜
時(shí)間地點(diǎn):
本課程時(shí)間已過期,點(diǎn)擊搜索其它開課時(shí)間
培訓(xùn)費(fèi)用:3800元
贈(zèng)送積分:3800
情緒管理與壓力緩解詳細(xì)內(nèi)容
主 講: 實(shí)戰(zhàn)管理訓(xùn)練專家 李茜
課程費(fèi)用:3800元/人
課程概要
在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代,企業(yè)面臨著巨大的生存及發(fā)展壓力,企業(yè)的員工個(gè)體同樣承受著來自各個(gè)方面的巨大壓力,過大的壓力不但影響他們的身體狀況,而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成,影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。企業(yè)職員常遇以下問題——
不知工作壓力來自哪里,無法及時(shí)排解壓力
不知如何有效管理壓力,導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫
不知如何排解壓力和自我激勵(lì),工作績(jī)效難以穩(wěn)定
針對(duì)以上問題,我們特邀實(shí)戰(zhàn)管理訓(xùn)練專家李茜女士,與您分享《情緒管理與壓力緩解》的精彩課程,通過大量案例,列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害,介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí),并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手,推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與提問的環(huán)節(jié),切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識(shí)與人際關(guān)系,實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì),從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
課程收獲
陳述心理與行為的關(guān)系
描述壓力與情緒的形成過程與調(diào)適方法
運(yùn)用自我意識(shí)改善策略提升自信心
運(yùn)用6種實(shí)用而有效的減壓技巧
課程對(duì)象
本課程適合希望提高情緒管理能力的各類職業(yè)人士,比如部門經(jīng)理/主管、在職員工等。
課程大綱
【第一天上午】
一、開篇
1、為什么開設(shè)這門課程
2、心理學(xué)能為我們帶來什么
3、學(xué)員們的壓力源
二、心理與行為的關(guān)系
1、心理結(jié)構(gòu)
2、人格結(jié)構(gòu)
3、自我意識(shí)
4、親密關(guān)系的建立
5、人生觀與價(jià)值觀的確立
【第一天下午】
三、壓力與情緒管理篇
1、認(rèn)識(shí)壓力——影響壓力形成的因素
(1)用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況
(2)壓力本質(zhì)及壓力的種類
(3)壓力的正反兩方面的作用
(4)幫你尋找壓力源
①自我意識(shí)不好容易引起壓力
②情緒管理不當(dāng)會(huì)引起壓力
③人際關(guān)系不良會(huì)引起壓力
④壓力的產(chǎn)生與性格有關(guān)
2、認(rèn)識(shí)情緒——情緒是如何形成的
(1)人的情緒是如何形成的?是刺激產(chǎn)生情緒嗎?
(2)一個(gè)人對(duì)壓力的承受力很大程度上取決于一個(gè)人情商的高低,測(cè)試一下你的情商
(3)如何提升情商
(4)常見情緒的管理方法:
①如何處理恐懼
②如何處理沮喪
③如何處理憂慮
④如何處理憤怒
【第二天上午】
3、調(diào)適心理,提升壓力與管理的能力
(1)改善自我意識(shí)策略:如何讓我們更自信
①接納自己是應(yīng)對(duì)壓力的最好方式
②積極的心理對(duì)白
③列出自己的資產(chǎn)
(2)改善人際關(guān)系策略:如何與上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通?
① 如何讓他人喜歡我們,是人生永恒的命題
② 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段,測(cè)試一下你的溝通能力
③ 通過對(duì)“如何與我們的上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通”的方法的學(xué)習(xí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問題的
④ 良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的社會(huì)支持,壓力自然會(huì)緩解了許多 【第二天下午】
(3)自我激勵(lì)策略:明確人生的目標(biāo)
① 拓寬知識(shí)面是抵御壓力的好方法
② 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)
③ 增強(qiáng)分析與解決問題的能力,可以減小壓力的程度
(4)塑造陽光心態(tài)
① 學(xué)會(huì)從正確的角度提出問題
② 構(gòu)建正確的健康模式
③ 提升幸福的基準(zhǔn)線
④ 要想舒服先要不舒服
(5)幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
① 運(yùn)動(dòng)減壓法
② 語言傾訴法
③ 自我獎(jiǎng)勵(lì)法
④ 冥想減壓法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破擊打法
實(shí)戰(zhàn)管理訓(xùn)練專家
李茜
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
高級(jí)心理咨詢師,6年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。長(zhǎng)期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動(dòng),在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃(EAP)方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)將培訓(xùn)中深?yuàn)W而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語言演繹出來,其頗具親和力的風(fēng)格,深受企業(yè)的歡迎,從而也博得了業(yè)界的好評(píng)。
通過每年愈百場(chǎng)的培訓(xùn)實(shí)踐,不斷對(duì)研究成果加以檢驗(yàn)、完善,積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn),可以針對(duì)不同類型的企業(yè)做有針對(duì)性的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施,成效顯著。
授課特點(diǎn)
善于利用行為心理學(xué),激發(fā)學(xué)員個(gè)人成長(zhǎng)及心靈潛能,在心態(tài)和行為上得以改善,提升個(gè)人潛能,增強(qiáng)工作效能。
主要課程
壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……
服務(wù)客戶
中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、奧尼國(guó)際、富士康……
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